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“时雨及芒种，四野皆插秧。”今天，我们迎来芒种节气。从芒种节气开始天气日渐炎热，已经进入了夏季。这个时候是湿热疾病的高发季节，也是人体培土补脾的最佳时期。那么，具体我们应该如何养生呢？来看看小通整理的芒种养生手册吧！
芒种节气容易患的8种疾病及防治小妙招1防中暑炎炎夏日，人体的体温调节、水盐代谢、消化系统等都会出现一系列生理功能改变。在日常生活、学习和工作中我们要特别注意防暑。值得注意的是，夏季室外高温，建议室内空调温度切勿过低。室外工作着应随身携带矿泉水等，防止脱水。夏季出门最好撑一把遮阳伞，戴遮阳帽和太阳镜，并涂抹防晒霜。
2防空调病头昏、手脚发软、喷嚏不断，都是患上空调病的主要表现。在密闭空间呆太久，人体容易出现缺氧现象。日常开空调也要开些窗户来保证空气流通。其次，大汗淋漓时也别直接吹冷风，虽然这样降温快，但也很容易生病。
3防热伤风夏天也会感冒，中医称为“热伤风”，会出现流涕、打喷嚏、发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。热伤风一般是在人大量流汗或在洗澡后时毛孔张开的情况下，直接吹空调或电风扇，导致堆积在体内的热无法及时散发出来，病毒趁机侵入体内，导致感冒。夏季空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发热伤风。一般空调温度与室外温度相差4℃为宜。“上班族”回到家里不要急着打开空调；即便开空调，室内也应适时保持通风。
4防心脏病每年芒种时节前后，常可见到心脏病患者猝死的报道。据临床研究证实，当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响。夏季天气闷热，人体出汗较多，若不及时补充水分，很容易出现血液浓度上升，诱发心肌梗塞。同时，高温使人焦躁不安、心火旺盛，且夏季昼长夜短、睡眠质量不高等，这些都会成为心脏病的诱因。
5防真菌感染在湿热环境中最易因真菌感染而诱发各种皮肤病，如湿疹、皮肤瘙痒、日光性皮炎、带状疱疹、黄水疮等。预防真菌感染要注意经常更换内衣；加强体育锻炼，提高抗病能力。注重个人卫生，每天对自己的鞋袜进行消毒，脚汗如果过多，可以适度用一些足光散或达克宁栓。
6防口舌生疮中医认为心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮，就应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等。多吃黄瓜、青菜、绿豆。可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。兼见大便秘结的可加大黄2克。如出现尿频、尿痛的就应看医生。
7防面瘫如果夜间使用风扇和空调时，让风长时间直接冲着自己吹，或者空调温度过低，可导致人体体表微循环受到寒冷刺激的干扰，局部营养神经的血管发生痉挛，进而引发面神经炎，即面瘫。面瘫治疗短则一周，长则半年，不光影响工作生活，嘴歪眼斜的外貌也让人十分尴尬。如果出现这样的症状，要赶紧就医，避免留下后遗症。
8防妇科病炎热的夏天刚到，霉菌、细菌就开始活跃，来看妇科炎症的患者明显增多。妇女易患白带多而黄等妇科疾病，应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。高发人群主要集中在爱游泳、爱吃甜食、过分爱干净这三类女性上。专家提醒，年轻女性不要羞于启齿，发现医院就诊，以免延误病情。
芒种节气饮食养生芒种饮食清淡忌辛辣宜多饮茶
芒种饮食应以清淡、易消化、富含维生素为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。
在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、西瓜等。
夏季还有很多水分充足、营养丰富的诱人水果。但需注意的是，在水果入口前，最重要的是清洗。
夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，故多饮茶。夏季平心静气重养心，切忌心神过度激动，尤其是过于喜悦，这样会伤害心神。
此时可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
睡子午觉
芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛，阴气内藏的阶段，此节气起居养生要重视睡子午觉。
所以芒种—夏至时节睡午觉很重要，中午11点到下午1点的时候是心经旺盛的时间，而这时候睡午觉就特别养心血。
常洗澡勤换衣衫禁睡地板及室外露宿
芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，要常洗澡，使“阳热”易于发泄。
但在大汗时不要立即洗澡，民谚有“汗出不见湿”之说，若“汗出见湿，乃生痤疮”，出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体，导致疾病。
中医认为，在冬季常发的病，在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为。
各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣裤、不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。
芒种时节易困倦适度早起别熬夜
芒种以后，在气温进一步增高的同时，降水量也逐渐多了起来，水分被炙热的阳光烘烤弥散在空气，造成空气湿度很大，这时的我们就好像置身于一个巨大的蒸笼之中，体内的汗液无法通畅地排出，让人总是感到四肢困倦、萎靡不振，甚至呼吸都觉得憋闷了起来。
俗话说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”讲的就是这个道理。
所以怎么做才能在这个时节打起精神就成了我们每个职场人所关心的问题，为了解决这种困倦的情况，我们不妨从生活起居方面进行一些改变。
首先，这个时节可以适度的早起，在阳光没有直射的时候适当的接受太阳光的照射，以此来顺应阳气的充盛，振奋我们的精神，同时又避免了中暑。
另外天气闷热潮湿，人体容易出汗，总呈现一种湿湿黏黏的状态，所以澡要勤洗，衣服要勤换。
这里需要提示，夏日养心，要保持心情的恬静避免焦躁，大汗出后一定不要贪凉洗冷水澡，以避免身体不能调节而患病。
同时要注意即便在闷热的天气中，也不要贪凉而露天睡卧，也不要因大汗而裸体吹风。
其次，芒种季节，容易出现口干舌燥、咽喉肿痛、口舌生疮，小便短赤、大便秘结的症状。
这与季节炎热，消耗增加、水液补充不及有关。另外有心脏病、妇科病、湿疹、汗疱疹等病史的病人，这个季节是容易复发的，究其原因都与气温高、湿度大有关。
因此，平素起居要注意控制生活节奏，不要过分紧张和消闲，并且要避免过度熬夜。
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