冬季昼夜温差变大，各种疾病也容易侵袭人体。提醒大家最近一定要注意做好防寒保暖措施，远离疾病。冬季有哪些高发病？
流行性感冒
感冒虽然是由病毒或其他病原体引起的疾病，但受凉也是感冒的主要诱因。研究表明，肺功能在冬季有所下降，这样会给病原体侵犯肺部造成可乘之机。但也不能为了保暖而里三层外三层地增添衣物。穿得太多会剥夺了接受耐寒训练的机会，降低了身体对气温变化的适应能力，反倒使机体调节能力变差，抗病能力变弱，容易引起伤风感冒。
心脑血管疾病秋冬季节到来，意味着气温的下降，此时人体血管会出现不同程度的收缩，进而血流速度变慢。再加上昼夜温差大，容易造成心跳加快、血压波动，尤其是中老年人群，心脑血管的负荷会加重，容易诱发各种心脑血管疾病。因此，秋冬除了有温暖的被窝，还有烦人的疾病。肠道传染病
气温低会令很多人胃口大开。都说“能吃是福”，但别忘了，多吃易遭罪。过度饮食会增加肠道负担，容易导致胃部不适，引发胃肠道疾病而出现腹胀、腹泻等症状。
冬季昼夜温差大，不注意防寒保暖，也容易导致腹部着凉，引起频繁腹泻或胃病复发。
手足口病秋冬季，学校变成了疾病的高发地，儿童手足口病感染的几率变大。尤其是幼儿园、托管所等以5岁以下儿童为主的场所，更会得到手足口病的青睐。患儿的主要临床表现为手、足、口腔等部位的疱疹，多数病情较轻，可自愈，但切不可因此掉以轻心，因为手足口病隐性感染率高，传播渠道众多，家长还需避免儿童反复感染。如何度过“多病季节”？01、入冬后饮食应低盐、低脂，均衡膳食
同时，还应尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯，不吃生冷食物，不暴饮暴食，多喝滋阴润肺的粥品，保证饮水，以促进新陈代谢。
02、根据气温变化酌情增减衣物、早晚注意防寒保暖
避免熬夜、过度劳累，养成早睡早起的好习惯，合理安排休息时间，懂得修养身心，以保持充沛的活力。
03、注意个人卫生、经常开窗换气、保持室内空气流通
对于有哮喘病史的人，应该尽量避免接触致敏因素，已知过敏原者更应杜绝接触，并且勤洗手，在阳光明媚的时候勤晒被褥。
04、适当运动
适当运动提高身体素质。运动要因人而异、量力而行，需根据自身情况选择，如中老年人可选择散步、慢跑、爬楼梯、打太极拳等较轻柔的活动，以改善呼吸系统的机能，增强对寒冷和疾病的抵抗力，避免久卧不动。空气干燥、温度降低、昼夜温差大……这些都是冬天的特点“除了做好防寒保暖，更重要的是提高自身免疫力，做到“百病不侵”如何提高自身免疫力？食用维C增强自身免疫力
维C的主要功能
1、维持结缔组织之正常，因为胶原蛋白是形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要物质。2、具有抗氧化性，能保护人体免受自由基的伤害，增强免疫力、提高抵抗力，预防感冒等疾病。3、参与合成肾上腺类固醇激素。4、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。5、具有一定的解毒作用。6、改善心肌功能，降低毛细血管脆性。7、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，维持血管的健康状态，防止坏血病的发生。8、保护青少年的骨骼、牙齿及牙龈健康，促进铁质及钙质的吸收。9、补充因长期吸烟与喝酒而被破坏的维生素C。▲预防疾病，提高免疫力
维口佳对提高人体免疫力有着重要作用！
感冒后服用维口佳，可以减轻感冒症状，缩短感冒病程。维C的适用人群
1、把食物蛋白中的胱氨酸还原为半胱氨酸，合成抗体，适用于需要增强机体免疫力的人群。2、促进胶原蛋白合成，避免坏血病的发生，适用于治疗坏血病的人群。3、把三价铁还原成二价铁，促进铁的吸收，适用于治疗缺铁性贫血的人群。4、保持皮肤弹性，美白健康皮肤适用于爱美的女性人群。5、促进类固醇羟化，改善高胆固醇，适用于高血脂症辅助治疗的人群。6、提升氧化酶的活性，促进药物及体内毒素的解毒作用，适用于需要解毒的人群。7、促进四氢叶酸的形成，适用于改善巨幼红细胞性贫血的人群。8、阻断致癌物质N-亚硝基化合物的合成，适用于预防癌症的人群。▲预防疾病，提高免疫力
维生素C咀嚼片，酸甜口味，更适合儿童。维C的摄入
维生素C通常在小肠上方（十二指肠和空肠上部）被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。
小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异：
当摄取量在30-60mg时，吸收率可达%；摄取量为90mg时，吸收率降为80%左右，摄取量为mg时降为49%，摄取量为mg时降为36%，摄取量mg时降为16%。
根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。
根据中国营养学会建议的膳食参考摄入量(RNI)，每日摄入上限为0mg/d。
编辑｜乔丁
审核｜俱远航
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